El primer trimestre del embarazo suele ser una etapa desafiante. Las náuseas, los cambios hormonales y las emociones a flor de piel hacen que muchas mujeres no sepan bien qué comer al comenzar el día. El desayuno, lejos de ser una obligación, puede convertirse en un momento de autoabrazo y nutrición real.
Cuando las harinas blancas o los ultraprocesados te generan rechazo o malestar, recurrí a opciones cálidas, simples y naturales que cuiden tu digestión y aporten energía estable.
🍽 3 desayunos ideales para esta etapa:
Papilla tibia de avena y banana:
Cociná 3 cucharadas de avena en leche deslactosada o vegetal. Agregá banana pisada, un toque de canela y edulcorante si querés. Aporta fibra suave, saciedad y calma el estómago.
Omelette suave con queso y espinaca cocida:
Ideal si tenés más hambre y necesitás proteínas. Usá queso blando tipo cremoso y cociná a fuego lento para evitar que te caiga pesado.
Puré de calabaza caliente con huevo picado:
Puede parecer raro en el desayuno, pero es súper reconfortante. La calabaza aporta betacarotenos y el huevo proteínas completas.
💡 Tips extra:
Evitá café, jugos industriales y panificados ultraprocesados.
Elegí texturas suaves, tibias y sabores neutros.
Comé despacio, sin apuro. Tu cuerpo y tu bebé lo agradecen.
🌼 Un buen desayuno no solo te alimenta, también te contiene. Es el primer acto de amor del día hacia vos misma.