Durante el invierno, muchas mujeres que padecen colon irritable o sensibilidad digestiva sienten que su cuerpo “protesta” más de lo habitual. Las comidas calientes reconfortan, sí, pero muchas veces también inflaman. ¿La clave? No es comer menos, sino comer con más conciencia y estrategia.
El frío nos invita a platos calóricos y más pesados: guisos, panificados, quesos duros, frituras. Pero si tu intestino está sensible, estos alimentos pueden generar hinchazón, dolor y fatiga. La buena noticia es que se puede comer rico, caliente y reconfortante sin afectar tu salud intestinal.
🌿 Recomendaciones prácticas:
Elegí alimentos suaves: puré de zapallo, zanahoria cocida, arroz blanco, caldos caseros sin cebolla ni coliflor.
Evitá irritantes: embutidos, harinas blancas, lácteos con lactosa, frituras.
Hidratate con infusiones digestivas:
Manzanilla (calma espasmos)
Menta (refresca sin irritar)
Anís estrellado (alivia gases)
Jengibre suave (antiinflamatorio natural)
No se trata de hacer dieta, sino de nutrir el intestino con amor. También sumá pausas conscientes, caminatas suaves, respiración profunda. Tu sistema digestivo responde tanto a lo que comés como a lo que sentís.
🧘🏻♀ Cuidar tu salud digestiva en invierno es una forma de reconectar con tu equilibrio interior.
